Dic

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TIPS PARA SOBREVIVIR A LAS COMIDAS NAVIDEÑAS

Planea unas deliciosas y saludables comidas navideñas sin preocuparte de las calorías

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En la entrada de esta semana, como no podría ser de otra manera, hablaremos de la Navidad. Y más concretamente de toda esa ostentación de comidas y bebida tan típica de estas fechas.

FUERA DE CASA

A veces los compromisos, profesionales o familiares, nos desbordan, pero tampoco queremos renunciar a todas las deliciosas comidas tan típicas de estas fechas. Hoy os traemos unos consejos que responden a preguntas frecuentes, que seguro que muchas de vosotras agradeceréis, para tapear fuera de casa y no pasarnos.

¿Qué es lo que NO debemos comer en estos picoteos?

Muy sencillo: igual que el resto del año haréis bien en evitar en estas comidas los alimentos ricos en grasas, azúcares añadidos, sal y carbohidratos.

Algunos ejemplos que podréis encontrar de comida saludable en restaurantes o bares son: chips de manzana al horno, tosta integral de tartar de atún o brocheta de langostinos y setas.

CUANDO COCINAMOS NOSOTROS

Pasemos ahora al principal foco de nuestros abusos navideños. Las cenas y comidas de Navidad. Si hablamos del plato fuerte de estas fiestas es casi imposible obviar la cantidad ingente de comida y bebida. Es evidente que estando entre amigos y familia lo que queremos es disfrutar. Así que tampoco debes ser tan exigente como en otros momentos.

Otra vez la clave está en un equilibrio, en usar nuestro nutrisentido común 😉 Por eso os aconsejamos un menú de comidas parecido al siguiente:

  1. Primer plato: vegetal (crema de verduras, ensalada, parrillada de verduras, algo de marisco…).
  2. Segundo plato: pescado o carne blanca cocinada al horno o a la plancha. Si añades carbohidratos que sea con moderación. Lo ideal: no ingerir más cantidad que la que ocupa un cuarto de tu plato.
  3. Para acompañar la comida podemos beber agua o consentirnos con una copa de vino.

No debemos olvidar que, aún siendo Navidad y nos demos pequeños caprichos, es importante intentar mantener una dieta equilibrada y siempre incluir al menos 5 raciones de fruta y/o verdura al día. Por lo que, si el segundo plato va a ser contundente, es importante acompañarlo siempre de algo vegetal para intentar conservar ese equilibrio.

¡Esperamos que nuestros nutriconsejos para Navidad os hayan gustado y resultado útiles! Y si os pasáis, no os preocupéis: aquí tenéis consejos para recuperarte de esos excesos: 5 Productos clave para recuperarte de los excesos navideños.

Si tenéis dudas o queréis un asesoramiento personalizado, podéis consultar a nuestra nutricionista, Yolanda Arjones. Nuestro contacto.

Para cualquier duda sobre nutrición o cualquier otro de nuestros tratamientos: ¡vísitanos! Y sobre todo, que disfrutéis mucho de estas fiestas:

¡Feliz Navidad de todo nuestro equipo!

¡Os esperamos en 2019!

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